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粗茶淡飯會造成營養不良

    「粗茶淡飯」非養生 拒吃肉營養不良現代人擔心自己營養過剩,總是以為多吃蔬菜水果,拒絕大魚大肉就是養生,但最近日本卻發現,很多人吃得太過清淡反而變成營養不良,要如何健康養生?一起去看。

     肥美的霜降牛肉在架上烤得滋滋作響,
牙齒矯正,引人垂涎,但偏偏現代人擔心自己營養太好,對大魚大肉,尤其是紅肉敬而遠之,但專家說,就是這種過與不及,害很多人莫名其妙變成營養不良。NHK主播:「一天蛋白質建議攝取量,以60公斤的男性為例是54克。」老年人因為吸收功能較差,需要的蛋比年輕人還要更多。
 
       NHK主播:「比如說早餐吃納豆、魚,午餐如果吃麵包的話,
植牙,,可以搭配牛奶跟雞蛋補充蛋白質。」這恐怕顛覆了您的認知,有人因為養生堅持要吃得清淡,有小姐為了要保持身材,不吃肉更拒絕油膩的食物。人工植牙,像這樣有蛋有培根,再加上香腸的英式早餐,很多人根本是敬謝不敏,但其實專家說偶爾吃是ok的,但就怕矯枉過正,天天粗茶淡飯營養不均衡。

       營養師:「想要吃得均衡營養其實不容易,但可以透過使用多種營養輔助品來達成。」過去很多人告訴你不要亂吃維他命,天然的最好,但偏偏你自己吃就是攝取不到某些營養,現在日本就流行吃這種液體營養補充劑,過去只有在醫院裡面販售,現在一般超市也可以買得到,
塑膠模具,像這家營養品專賣店,裡面品項有300多種,還可以試吃,總之專家說,就不要拒絕太多食物,吃得清淡絕對不等於養生。
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